Você sabia - como engordar?

Parece óbvio que para engordar, a única coisa que você tem que fazer é comer descontroladamente tudo o que mais gosta, mas não é bem assim. Na verdade, o melhor é consultar um especialista em nutrição para que ele receite um plano alimentar incluindo todos os grupos de alimentos: laticinios, frutas, legumes, carnes, cereais e gorduras, mas tudo com precaução.

Além disso, como em qualquer outra dieta, seja para engordar ou emagrecer, é importante que seja complementado com exercícios fisicos para que o corpo não fique desproporcional. É preciso ter em conta a idade da pessoa, sua história clinica e a quantidade de peso que quer ganhar.
Para as pessoas que querem aumentar entre 2 e 5 quilos, são recomendadas diminuir as atividades físicas, que descansem mais, que tomem algum suplemento alimentar receitado por um médico e tentar descansar após cada refeição.

É importante ser sempre supervisionado por um médico para evitar danos graves para a saúde. Apesar disso, comer não é a única forma que afeta a capacidade de ganhar peso. Os exercícios, estresse, predisposição do organismo são também essenciais.

Como ganhar peso:
Para aumentar 1kg de peso extra, o corpo exige 7.000 calorias, o que significa que para alcançar o aumento de meio quilo por semana ocupa 3.500 calorias, 500 a mais por dia. Mas é claro que para acrescentar essas calorias, elas devem ser saudáveis –e não uma barra de chocolate ou sacos de batata frita gigante. Veja outras dicas.

1. Escreva tudo o que come
   O ideal é escrever cerca de 3 dias tudo o que come em detalhes (hora, tipo, quantidade). Isso irá lhe dar uma idéia do que mudar (exemplo: pular refeições), e quanto aumentar. Se o peso mantiver, você já sabe quem tem que aumentar o consumo.
2. Não pule refeições
   O ideal para quem quer engordar é fazer várias refeições e não passar de 3 horas sem comer. Além disso, escolha alimentos ricos.
3. Faça lanches saudáveis
   Antes de chegar a hora de comer, já tenha em mente o que irá lanchar. Escolha alimentos saudáveis.
4. Coma carne magra
   Para aumentar os músculos, você precisa consumir proteína magra. Lembre-se que não importa somente a quantidade, mas qualidade. As de alta qualidade são de origem animal e todo o corpo precisa delas, o ovo também é uma fonte segura, seguido pela proteín.

O Dia da Provação (Pr. Marco Feliciano)

Negociação com governo não para protestos no Egito

Milhares de manifestantes continuam no centro do Cairo hoje, apesar dos esforços do governo do Egito para encerrar uma crise política que paralisa o país há duas semanas. Líderes oposicionistas insistem que o presidente Hosni Mubarak precisa renunciar imediatamente. O governo prometeu reformas, mas diz que Mubarak, no poder desde 1981, deve ficar no cargo até as eleições de setembro.

Ontem, o vice-presidente do Egito, Omar Suleiman, reuniu-se pela primeira vez com representantes dos principais grupos de oposição. Ele ofereceu novas concessões, entre elas a liberdade de imprensa, a libertação de todos os detidos desde o início dos protestos e uma possível suspensão das leis de emergência, vigentes há 30 anos.

Além disso, funcionários do Judiciário prometeram começar a interrogar três ex-ministros e um importante funcionário do partido governista amanhã, por acusações de corrupção. Um gerente de marketing do Google detido também deve ser libertado. "Nosso principal objetivo é a renúncia de Mubarak. Não aceitamos quaisquer outras concessões", afirmou o estudante Mohammed Eid na Praça Tahrir, centro dos protestos.

Ontem, egípcios desesperados por cédulas de dinheiro formaram filas nos bancos recém reabertos e os frequentes engarrafamentos de carros no Cairo voltaram a ocorrer. Parte da capital egípcia tenta voltar à normalidade, após quase duas semanas de agitação política. Porém os tanques nas ruas e grupos de cidadãos em vigília durante as noites mostram que a crise está longe de terminar. "Está muito melhor que ontem (sábado) ou que no dia anterior. As pessoas comuns estão de novo caminhando e olhando, inclusive temos tráfego pesado", disse ontem Ahmed Mohamed, de 65 anos, dono de uma loja de roupas no luxuoso bairro de Mohandiseen.

O Cairo, cidade de 18 milhões de habitantes, esteve praticamente paralisado após o início dos saques e enfrentamentos, em meio a grandes protestos contra o governo. A maioria das lojas abriu ontem, após estarem fechadas durante dias. Em algumas, porém, havia um anúncio de que elas estavam "fechadas por causa de saques".

A abertura dos bancos alivia alguns temores imediatos, mas seguem as preocupações com o impacto da crise na economia. O presidente do Banco Central, Farouk Okdah, afirmou que os protestos custaram ao setor turístico, um dos principais do país, cerca de US$ 1,5 bilhão. As informações são da Associated Press.

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Poupança capta R$ 275 milhões em janeiro, diz BC Da AE

A caderneta de poupança teve captação líquida de R$ 275 milhões em janeiro, de acordo com dados divulgados hoje pelo Banco Central (BC). Os depósitos no período somaram R$ 97,765 bilhões e as retiradas, R$ 97,490 bilhões. Os rendimentos creditados somaram R$ 2,168 bilhões.

Dessa forma, o saldo de depósitos em poupança atingiu R$ 381,241 bilhões. A captação líquida da poupança em janeiro foi 89,5% inferior ao verificado em janeiro de 2010, quando essa modalidade de aplicação teve depósitos superando em R$ 2,619 bilhões as retiradas.

SINCERIDADE COM DEUS

SINCERIDADE COM DEUS

Fui pregar numa igreja nesta semana e abordei o tema Sinceridade, talvez este seja um assunto recorrente nas reuniões evangélicas. Os evangelistas falam, os pastores falam, os músicos falam, os missionários falam e a igreja não vive. Por que será que é tão difícil encontrar sinceros na igreja?



Durante um tempo sombrio da história da igreja foi imputada a idéia de que sua sinceridade feria a santidade de Deus. Nessa época um pecador não poderia dizer a Deus que seu coração ardia de desejo por uma mulher, pois o caminho correto era flagelar-se ferindo sua carne e não incomodar ao Senhor com tamanha blasfêmia. O tempo passou, a mentira virou verdade; a sofisma virou doutrina e vingança virou graça. Hoje ainda vivemos esta deturpação, entendemos que é melhor verdade do outro do que a minha, mas a verdade do outro não é a minha verdade, e então vivemos a mentira e a sinceridade se faz distante.



O pastor fala de sinceridade para igreja, mas em outro momento motiva  cada membro a viver a verdade dele, e anula a sinceridade do individuo.  Quando um líder motiva uma pessoa a proferir a frase: “Glória a Deus” em seu sermão, sobre o argumento de quê se você não disser, estará sendo insubmisso a palavra vindo do próprio Deus. Assim todos da igreja em cinco e cinco minutos solta a frase para não se sentir mal perante os demais. Ou mesmo no momento do louvor o ministro incita o povo a chorar, pular, levantar as mãos, gritar etc. Mas nem sempre aquele que apenas ouve quer fazer tal coisa, mas faz para não se sentir inferior espiritualmente, pois seu pensamento lhe cobra: “Olha, você não está sentido a “unção” dos demais, todos estão chorando menos você, talvez você não foi tocado por Deus, ou Deus não está feliz contigo”



O Espírito Santo não se padroniza no estereotipo pentecostal, neo-pentecostal, extravagante ou num rótulo qualquer, o Espírito Santo ele é pessoal, age no individuo. As emoções e exteriorização das emoções são sujeitas a personalidade daquele que é tocado, o choro, o grito, o pulo tudo está sujeito a emoção do individuo. Por isso que é preciso refletir se o seu choro é de fato sincero? Se não é fruto da coletividade das emoções.



Peço que reflita: Imagine que o espírito Santo lhe enviasse uma carta, Nesta carta Ele saudaria com toda a delicadeza e fineza que só o divino pode lhe tratar. E o teor da carta é um encontro com dia e hora e local determinado, este encontro será especial, pois será entre você e ele. O local será o seu quarto. No dia e hora determinado, você está sentado a cama e sente uma brisa suave no seu rosto, logo em seguida aromas agradáveis e uma luz indescritível surge a porta. O espírito Santo fica frente a frente com você e lhe abraça. Qual seria sua reação? Você pularia? Você rolaria no Chão? Você choraria? Ou Você apenas iria curtir o momento o adorando?



Lembre-se que este encontro lhe é constante, seja em casa ou na igreja, porém antes de chorar, pular, rolar, gargalhar reflita se você faria isto se o visse de fato glorificado. Se sua reposta for NÂO, talvez seja a hora de sua sinceridade individual transcender a religiosidade coletiva.







Paz.

Você sabia? - Como ficar em forma após a gravidez?

Após nove meses de muita expectativa de conhecer  e ver o rostinho de seu bebê, chegou a hora e neste momento você vai precisar dar toda atenção e cuidado em tempo integral a ele, no entanto, apesar de ser um momento de muita emoção e alegria pela chegada do novo morador da casa é importante que você também pense um pouco em si mesma. Agora chegou a hora de você voltar a forma física de antes, pois certamente você não vai querer ficar com estes quilinhos a mais, com a pele flácida, com a barriga saliente e com o acúmulo de gordura no culote e no abdômen, vai? No entanto, como você deve saber, voltar a forma depois da gravidez não é tão fácil, até porque você não pode realizar determinadas atividades e ainda não pode entrar em uma dieta. Então, como voltar à forma depois do parto? Para que você consiga voltar a forma depois do parto é indicado que você faça pelo menos cinco refeições durante o dia com intervalo de três horas, assim você não sentirá fome e não irá comer descontroladamente, principalmente alimentos não saudáveis. Como você ainda tem que amamentar o bebê é importante que adicione a sua dieta proteínas e minerais, como o ferro, que é facilmente encontrado no espinafre, geme do ovo, carnes vermelhas, peixes, careais matinais, grãos integrais e legumes.
Quanto à limitação, é importante que você evite a ingestão de frituras e de doces, e para lhe ajudar nesta tarefa, substitua estes por frutas, verduras e legumes, os quais proporcionam um bom funcionamento do intestino, aumentam a sensação de saciedade e são ricos em fibras e vitaminas. A hidratação do organismo deve ser algo levado a sério, assim procure beber bastante água, no mínimo dois litros de água, pois além de ajudar na produção de leite, auxilia na perda de peso. No entanto, você não precisa beber apenas água, ou seja, você pode fazer a ingestão de diferentes líquidos, desde que sejam naturais, como sucos, água de coco ou chás, como por exemplo, o chá verde que hidrata o organismo e contribui para a eliminação de impurezas. Além disso, a prática de atividade física é uma das melhores formas de perder os quilinhos ganhos coma gestação, mas isso não significa que você deve correr para uma academia e passar horas se exercitando, pois determinadas atividades e intensidade pode prejudicar a produção de leite, além do que o corpo necessita de um tempo para se acostumar com a nova rotina e fase.
Desta forma, uma caminhada de trinta à uma hora é o suficiente, é um ótimo exercício para quem deseja voltar a vida ‘ativa’, sendo que você pode fazer deste momento de exercício um momento para ficar mais próximo de seu bebê, ou seja, leve-o para caminhar junto com você. Durante a gravidez, a barriga é a região do corpo que mais sofre e fazer com que a barriguinha de antes volte, e os abdominais são sempre a melhor alternativa e podem ser feitos em casa, mas nada de passar horas malhando esta região. Comece com trinta abdominais e vá aumentando a quantidade respeitando o limite de seu corpo. Assim, as regiões do corpo, como as costas, o peito, o abdômen e a lombar necessitam de exercícios de enrijecimento para tonificar os músculos, e por este motivo, procure alternar a muscular para perder peso e deixar tudo firme de novo.

Você sabia? - Como perder a barriga definitivamente?

 

Se você não aguenta mais olhar para baixo e ver aquela barriguinha que incomoda qualquer pessoa, então está na hora de tomar uma atitude para mudar esta situação. Eu sou prova viva de que para emagrecer é difícil, ainda mais em relação à barriga, mas também sou prova viva de que não é impossível. Hoje quando olho para o espelho me sinto bem, e minha auto estima aumenta muito. Mas talvez você não esteja aproveitando do mesmo, e quanto tu olha para o espelho, talvez se sente mal e não se alegra do que vê.

Mas saiba que tudo isso pode mudar, não importa qual o tamanho de sua barriga ou de seu abdômen, coloque em mente que é possível diminuir e perder tudo o que você desejar. Eu não aconselho remédios emagrecedores, pois acho que o resultado não é o esperado. Conheço  muitas pessoas que tomaram o remédio e depois se arrependeram, pois eles fazem você emagrecer muito rápido, e de uma forma nada saudável, assim quando você alcança o objetivo, deixa de tomar o remédio e engorda tudo novamente se não se cuidar.

Por isso, procure mudar a sua rotina e não apenas por causa da saúde, mas há também a questão de sua aparência, a estética, afinal de contas todos desejam possuir um corpo atlético e atraente.

Para emagrecer ou perder a barriga definitivamente você precisa cuidar de sua alimentação

Pr. Alberto Alves

Dicas de conquisatar a pessoa amada

Se você está apaixonado e deseja conquistar o coração desta pessoa, vamos tentar lhe ajudar rapidamente passando algumas dicas para que você conquiste logo a mulher ou o homem de seus sonhos. Em primeiro lugar tenha em mente que você precisa ser você, talvez isso não seja lá uma novidade, mas todos teimam em tocar neste aspecto porque infelizmente muitas pessoas mudam diante da pessoa amada. Muitos falam diferente, concordam com tudo, sem falar na timidez ou falta de jeito para se declarar.
Seja você, pois só assim você poderá conquistar alguém, ou melhor, fazer com que uma pessoa se interesse pelo que tu és e não pelo que passou e mostrou ser. Além disso, um dia a mascara cai, então seja você. Mas é claro que você precisa ser romântico, carinhoso, atencioso e simpático com a pessoa.
Outra dica infalível para definitivamente ter seu amado em suas mãos é procurando estar sempre bem vestido, cheiroso, perfumado e com um hálito bem refrescante. A higiene também é algo muito admirado pelas pessoas, então dê valor a tudo aquilo que possa te destacar dos demais concorrentes.